Det skal du huske

Pakkeliste som issvømmer i Roskilde Issvømmer Forening – RISF

Medbring gerne

  • Svømmetøj – badedragt eller bukser
  • Orange eller neonfarvet badehætte
  • Orange eller neonfarvet havtaske
  • Svømmebriller
  • Badekåbe eller dryrobe/transition coat eller denne unikke vindtætte NORDBAEK kåbe  
  • Håndklæder
  • Vandskyende vat eller ørepropper
  • Badetøfler eller klipklapper der tåler vand
  • Hue
  • Varmt skiftetøj – inklusive sko, så du kan gå eller løbe dig varm
  • Isolerende måtte som du kan står på når du klæder om
  • Regnslag – ha’ det liggende fast i dit udstyr
  • Plastsæk eller lign. stor nok til at beskytte dit udstyr og bagage mod fugt
  • Væske nok til eget forbrug – vand og te/kaffe eller lignende
  • Druesukker, mad og/eller frugt. Gerne ingefær – det varmer i kroppen og er sundt
  • Mobiltelefon i vandtæt cover med appen 112 installeret – hvis du svømmetræner udenfor almindelige samlinger
  • Vandtætte lygter i din havtaske – hvis du træner i tusmørke/mørke

Lån første gang
Hvis du bare skal prøve at issvømme en enkelt gang, inden du måske beslutter dig for et medlemsskab, så kan du låne en havtaske, badehætte, vandskyende vat og et par svømmebriller af Roskilde Issvømmer Forening – RISF. Det koster kr. 75 at deltage hvis du ikke er medlem. Beløbet fratrækkes dit kontingent, hvis du melder dig ind i foreningen med det samme.

Medbring øvrigt relevant udstyr fra pakkelisten ovenover.

Download pakkeliste i pdf

Træning uden sauna – husk varmt vand og spand
De dage, hvor vi samles og træner uden sauna, mødes vi kl. 11-12 ved Himmelsøen i Darup. Medbring gerne til eget forbrug 3-5 liter varmt vand i plastdunk + en plastbeholder – eks. en vasketøjskurv, spand fra et byggemarked eller en opvaskebalje, som du kan stå i med fødderne for at få varmen, når du kommer op af vandet. I beholderen hælder du det varme vand og tempererer det med søvand, hvis du har brug for det.

Se video om udstyr og tips til din træning


Navletip for at få varmen

TIP: Få varmen ved at sætte en varmekilde – f.eks. en varm kop på navlen.

Akupunkturpunktet hedder Ren. 8 og er kroppens bedste opvarmningspunkt.

Vel mødt, god træning og på gensyn!

Dyrk ny nationalsport – bliv issvømmer!
– Fællesskab gennem isvand!

Det er en sibiriske teltsauna som denne vi anvender.

Her er stemningsbilleder fra Himmelsøen ved Darup som vi svømmer i.

 

Så smukt er der i Grusgraven i Svogerslev om vinteren – du kan godt glæde dig. Her kan du nemlig også svømme.