Sikkerheds- og svømmeregler + video
HUSK: Sikkerhed fremfor mål og præstation!!!
Som medlem af Roskilde Issvømmer Forening – RISF skal du have læst vores SIKKERHEDS- og SVØMMEREGLER
Download pdf med foreningens SIKKERHEDS og SVØMMEREGLER.
Generelle råd om sikkerhed som issvømmer
- Gå ALDRIG i vandet alene – dvs. svøm under opsyn eller sammen med andre, hvor I er opmærksomme på hinanden.
I Roskilde Issvømmer Forening – RISF svømmer vi som minimum 2 og 2 eller laver aftaler med hinanden, så en holder øje på strandkanten. - Svøm ALTID med et flydemiddel – dvs en havtaske – som medlemmer af Roskilde Issvømmer Forening selv skal anskaffe sig. Læs nederest på siden.
- Bær signalfarvet badehætte og brug vandskyende vat og svømmebriller samt badetøj.
- Medbring gerne din mobiltelefon i et vandtæt cover som du eventuelt kan have i havtasken. Alternativt kan du have en mobiltelefon liggende ved dit udstyr ved strandbredden.
- Læg 2 lygter i din havtaske i vandtætte poser, der placeres 180 grader fra hinanden, så de lyser op i luften og ned i vand – når/hvis du træner i tusmørke/mørke. Kan købes billigt i Harald Nyborg.
Flere sikkerhedsregler
Du behøver ikke at have svømmet i koldt vand, inden du melder dig ind i foreningen. Men du skulle kunne svømme 200 m i et almindeligt opvarmet bassin, hvis du vil svømme i det kolde vand. Det svarer til 8 baner á 25 m, og er duelighedsforudsætningen for at kunne kalde sig svømmer i Norden.
Du svømmer altid på eget ansvar og er forpligtede til at overholde sikkerhedsinstruksen, der anvises af den ansvarlige til både åbne- og lukkede events, såvel som til almindelige træninger i Roskilde Issvømmer Forening – RISF.
Hvis du har tendens til lavt BS, kramper, epileptiske anfald eller andre fysiske eller psykiske udfordringer, der kan have betydning for din præstation i det kolde vand eller i saunaen – opfordres du til at kommunikere det til dem du svømmer sammen med.
Oplys dem gerne om hvorledes de bedst kan hjælpe dig.
I foreningen svømmer vi med bade/svømmetøj og sidder på et passende stort håndklæde i saunaen med badetøj, overkroppen må gerne være bar i saunaen – gældende for begge køn.
Som medlem skal du anskaffe dig en havtaske, som er et flydemiddel der anvendes når du er i vandet. Kan købes i Watery.dk med 15 % rabat, hvis du er medlem af RISF. Rabatkoden får du når du bliver medlem.
Ligeledes svømmer vi med hovedbeklædning – for at holde på varmen. Oplagt en badehætte i signalfarve orange/neon.
Badehætten er det sidste du bør tage af, når du kommer op af vandet. Den holder nemlig på varmen.
Du må ikke træne i påvirket tilstand og vi drikker ikke alkohol i foreningen.
Udlad at gå i vandet – eller gå op af vandet, hvis du føler dig ubehageligt/underligt til pas, bliver svimmel, fryser, får hjertebanken og/eller stive muskler.
Kend symptomer og tegn på underafkøling – kan være livstruende
- Kulderystelser
- Sløret tale
- Unormalt langsom vejrtrækning
- Kold, bleg hud
- Tab af koordinationsevne
- Slaphed, træthed, nedsat reaktion på omgivelserne
Se video om brug af en REDNINGSKRANS
Læs om sikkerhed på hjemmesiden for: Rådet for større badesikkerhed: www.badesikkerhed.dk
Læs om Hjertestarter mv. på Trykfonden hjemmeside: www.hjertestarter.dk
Se video om førstehjælp og HLR (Hjerte-lunge-redning) mv.
Læs mere om at blive issvømmer og tegnene på underafkøling på hjemmesiden www.iceswimmer.com
Tak fordi du kigger med. Vi glæder os til at møde dig.
❤ Bestyrelsen