Pakkeliste som issvømmer i Roskilde Issvømmer Forening – RISF

Medbring gerne

• Svømmetøj – badedragt eller badebukser
• Orange eller neonfarvet badehætte
• Orange eller neonfarvet havtaske
• Svømmebriller
• Badekåbe eller en dryrobe,  den dansk producerede transition coat fra Heimdal eller denne unikke vindtætte NORDBAEK kåbe  
• 2 Håndklæder – et til at tørre dig i og et passende stort til at sidde på i saunaen. Håndklædet skal kunne dække popo, hænder og din ryg.
  (I saunaen har vi badetøj på og sidder altid på et stort håndklæde)
• Vandskyende vat eller ørepropper
• Badetøfler eller klipklapper der tåler vand – der er et stykke at gå fra saunaen til vandet og tilbage
• Hue
• Varmt skiftetøj – inklusive sko, så du kan gå eller løbe dig varm
• Isolerende måtte som du kan stå på når du klæder om
• Regnslag – ha’ det liggende fast i dit udstyr
• Plastsæk eller lign. stor nok til at beskytte dit udstyr og bagage mod fugt
• Væske nok til eget forbrug – vand og te/kaffe eller lignende
• Druesukker, mad og/eller frugt. Gerne ingefær – det varmer i kroppen og er sundt
• Mobiltelefon i vandtæt cover
• 2 lygter i din havtaske i vandtætte poser, der placeres 180 grader fra hinanden, så de lyser op i luften og ned i vand – når/hvis du træner i tusmørke/mørke. Kan købes i Harald Nyborg.

Lån første gang
I Roskilde Issvømmer Forening – RISF skal medlemmer selv anskaffe sig badehætte og havtaske (og skrive navn på begge dele) – men det er muligt at låne en havtaske og en badehætte til en træning, hvis man har glemt udstyret hjemme. ALT lånt udstyr SKAL afleveres tilbage samme dag!
Ligeledes råder Roskilde Issvømmer Forening – RISF over havtasker og badehætter, som vi låner ud til vores åbne events til folk som gerne vil prøve at være issvømmer for en dag.

Medbring øvrigt relevant udstyr fra pakkelisten ovenover.

Download pakkeliste som issvømmer

Træning uden sauna – husk varmt vand og spand
De dage hvor du svømmer uden brug af sauna, kan du med succes får varmen ved at medbringe 3-5 liter varmt vand i plastdunk + en plastbeholder – eks. en vasketøjskurv, spand fra et byggemarked eller en opvaskebalje, som du kan stå i med fødderne for at få varmen, når du kommer op af vandet.
I beholderen hælder du det varme vand og tempererer det med søvand, hvis du har brug for det.

Se video om udstyr og tips til din træning

Navletip for at få varmen

TIP: Få varmen ved at sætte en varmekilde – f.eks. en varm kop på navlen.

Akupunkturpunktet hedder Ren. 8 og er kroppens bedste opvarmningspunkt.

Vel mødt, god træning og på gensyn!

Dyrk ny nationalsport – bliv issvømmer!
❤– Fællesskab gennem isvand!

 

Her er stemningsbilleder fra Himmelsøen ved Darup som vi svømmer i.

 

Så smukt er der i Grusgraven i Svogerslev om vinteren – du kan godt glæde dig. Her kan du nemlig også svømme.